今日冬至，和治寒露是友德养生二十四节气的第十七个节令，秋天的滋阴注意第五个节令。《月令七十二候集解》：“九月节，润肺露气严寒，保暖将凝固也。和治寒露”“冬至”节令则是友德养生天气转凉的代表，意味着气温由清凉向严寒衔接，滋阴注意小露珠寒芒四射。润肺

　　如同俗话所云，保暖“冬至冬至，和治寒露满地冷露”。友德养生在凉意渐浓、滋阴注意秋冬季更替的润肺季节，科学安排秋天吃穿住行尽可能与气候问题相一致，保暖针对身心健康十分关键。

一、养生食疗

　　在膳食应该遵循“滋阴润肺，少辛增酸”的标准，以融入冬至的气候特征。辛辣食物、刺激性的食材很容易造成肺燥，而秋天恰好是肺脏较为灵敏柔弱的情况下，因此秋天是不宜吃辣椒的季节。养生食疗，依据自己健康状况开展需要的调节，有幾點要需注意：

　　多吃甘淡滋养的食品类：　　既可补脾，又能润肺润肠通便，可防止减轻喉干口燥的状况。梨、柿子饼、香蕉苹果等新鲜水果，红萝卜、东瓜、藕、白木耳等蔬菜水果，及其豆类食品、食用菌、紫菜、海菜等都适合这时服用。

　　早饭应吃温食：　　最好吃热粥，而梗米、檽米均有非常不错的健脾养胃、补肾气的功效，像甘庶粥、麦冬粥、沙参粥、生地黄粥、巴戟天粥等，全是不错的挑选。